Cara mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang kita dengan

Cara mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang kita dengan

jawaban

1.Mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium merupakan mineral penting yang ada dalam tulang.

2.Memenuhi asupan vitamin D.

3. Rutin olahraga.

4. Berhenti merokok.

5.Membatasi minum alkohol.

6. Tidur cukup.

7. Kurangi minum soda.

8.Banyak makan sayur dan buah.

Osteoporosis terjadi karena kekuangan kalsium. Jadi untuk mencegah osteoporosis adalah banyak mengkonsumsi makanan atau minuman tang banyak mengandung kalsium, misalnya telur, daging, ikan teri, dan susu.

Selain itu harus diimbangi dengan sering berolahraga agar tulang-tulang tetap kuat.

mencegahnya dengan kebiasaan sehari-hari kita yaitu dengan mengkonsumsi banyak makanan/minuman yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, asparagus, kacang-kacangan, almond, gandum utuh, dan kacang hijau segar. Ikan salmon dan sarden merupakan sumber utama kalsium juga.

Vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium. Sinar matahari akan membantu mengoptimalkan kinerja vitamin D. Oleh karena itu berjemur di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis.

Hindari Rokok, Kopi, dan Alkohol, Hindari Soft Drink
banyak berOlahraga, banyak makan Sayuran Hijau, Teh Hijau juga bagus

Baca Juga  Ibu membuat jus mangga dengan menggunakan blender, prinsip kerja alat yang digunakan menghasilkan perubahan?