Gerakan push up melatih kekuatan otot

Push up merupakan salah satu gerakan kebugaran jasmani yang dilakukan di lantai. Gerakan push up sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, terutama untuk melatih kekuatan otot (D) tangan dan bahu.

Pembahasan

Push up adalah gerakan mengangkat tubuh ke atas dengan tolak dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan push up merupakan salah asatu gerakan kebugaran jasmani yang banyak digunakan. Hal tersebut karena gerakan push up dapat dilakukan di mana saja dan tidak me,butuhkan banyak ruang. Gerakan push up dilakukan di lantai yang beralaskan matras atau tanpa alas matras.

Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan push up memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan push up dengan baik dan benar.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur tengkurap di lantai atau di matras.
2. Posisi kedua kaki diluruskan dan dirapatkan dengan jari-jari kaki sebagai tumpuan.
3. Posisi kedua tangan di tekuk di samping badan dan posisikan telapak tangan di bawah bahu.
4. Kemudian angkat secara perlahan tubuh anda dengan menolakkan kedua tangan hingga tangan lurus.
5. Kemudian turunkan secara perlahan, namun jangan sampai badan menyempuh lantai.
6. Lakukan gerakan naik turun secara teratur hingga batas kemampuan.

Pelajari lebih lanjut

—————————–

Detil jawaban

Kelas: 7 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 – Aktivitas Kebugaran Jasmani

Kode: 7.22.5

#AyoBelajar